- Μετά το πρωινό: Λαμβάνετε 1 δισκίο μετά το πρωινό σας γεύμα.
- Μετά την προπόνηση: Λαμβάνετε 1 δισκίο αμέσως μετά την άσκηση, κατά προτίμηση μαζί με ένα πρωτεϊνικό σνακ (π.χ. πρωτεϊνική μπάρα).
- Πριν τον ύπνο: Λαμβάνετε 1 δισκίο λίγο πριν από τον βραδινό ύπνο.
Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 3 δισκία συνολικά. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.